早餐牛奶怎么喝？

现在早餐一般是250ml纯牛奶，杂粮馒头100克（熟重）或者是自己包的素菜瘦肉饺子7个，炒或烫的素菜200克左右，隔天一个鸡蛋，前段时间早餐后血糖都很正常，基本都在7以下，但昨天早餐后为7.0，今天早餐后为8.2，吃的基本没变化，运动比之前强度上有所下降，但时间上都是20分钟，所以不知道是不是与喝牛奶的时间有关系，所以想请教大家早餐牛奶什么时间喝比较好？

一般我的早餐是：高钙低脂牛奶（250ML）+煮鸡蛋一个+燕麦片40G（内加自制醋泡黑豆+紫菜），2小时空腹血糖5.5左右

早上喝牛奶最好温热，加热至70-80度比较合适，不能过热（蛋白质变性）或过冷（伤胃）， 

早上切忌空腹喝牛奶，先吃点面包等含碳水化合物的事物，既可以饱腹也更好的利于牛奶中的蛋白质吸收山东味美斋食品有限公司专业生产各式酱菜，调味品，魔芋素食，一品梅酱菜，聊城酱菜首选山东味美斋食品有限公司！电话：0635-5269011  www.weimeizhai.com