酱菜知识：早餐牛奶怎么喝？

现在早餐一般是250ml纯牛奶，杂粮馒头100克（熟重）或者是自己包的素菜瘦肉饺子7个，炒或烫的素菜200克左右，隔天一个鸡蛋，前段时间早餐后血糖都很正常，基本都在7以下，但昨天早餐后为7.0，今天早餐后为8.2，吃的基本没变化，运动比之前强度上有所下降，但时间上都是20分钟，所以不知道是不是与喝牛奶的时间有关系，所以想请教大家早餐牛奶什么时间喝比较好？

一般我的早餐是：高钙低脂牛奶（250ML）+煮鸡蛋一个+燕麦片40G（内加自制醋泡黑豆+紫菜），2小时空腹血糖5.5左右

呵呵，我没那么多讲究，饭前30分钟打针，一大碗泡饭一个买的葱油花卷（稍有有大有小随机不知道量，也不管它）酱菜，吃完倒满满一玻璃杯光明鲜牛奶（也不管多少量）微波炉转两分钟，咚咚一喝。结束早饭。要不吃泡饭的话，就是大饼油条一付（或煎饼一个）也是就一杯牛奶一喝结束，两年来也没发现什么不妥。补充一下，我是已经进入稳定期了，因存在个体差异

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